Обучение | Настольный теннис для всех

Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Ян-Леннард Штруфф

Ян-Леннард Штруфф
betboom.ru

Метки

Архив рубрики "Обучение"

Для чего нужна разминка

Задача разминки просто разогреть мышцы перед предстоящей нагрузкой, чтобы предупредить травматизм. Пренебрегать ей не стоит, так как наши органы обладают инертностью и не сразу отзываются на нагрузки на функциональном уровне, достаточном для игры. Поэтому и возникают травмы.

Имитационные упражнения с ракеткой без мяча

Имитационные упражнения выполняют с ракеткой без мяча. Они являются эффективными элементами для разминки игрока, помогают правильно усвоить и использовать двигательную структуру.

Основная задача имитационных упражнений — многократное выполнение движений в околоигровых условиях. Ежедневные повторения упражнений помогут правильно освоить технику ударов, и натренировать мышцы, задействованные при игре.

Разминка перед тренировкой

Если игра проходит на открытой площадке в прохладную погоду, то эффективными будут упражнения, выполняемые в движении. Они улучшают интенсивность разминки и не позволят организму быстро охлаждаться при выполнении упражнений.

Этапы отработки техники

Овладение техникой в настольном теннисе условно можно разделить на несколько этапов:

I этап — изучение навыков правильной хватки ракетки, контроль над мячом, имитирование срезок мяча с обеих рук, накатов, оттачивание элементов у тренировочной стенки с мячом и без него;

II этап — оттачивание навыков на столе, освоение подач с обеих рук без вращения;

III этап — овладение элементами подрезки слева и справа, подачами с вращением, изучение тактических комбинаций, совершенствование приемов накатов и срезок мяча;

Как правильно вести тренировочный процесс

Организация тренировочного процесса – дело тонкое, и если вы хотите сделать его как можно более эффективным, необходимо соблюдать определенные требования. После освоения техники ударов, можно переходить к изучению комбинаций отдельных приемов, и объединению их в более сложные комбинации и применению их в игре.

Несколько советов по технике игры

Все выполняемые движения при игре в настольный теннис можно отнести к резким и быстрым, но в тоже время элегантным и легким. Наблюдая за профессионалами можно только удивлять сколько гибкости и пластики содержится в одном человеке. Ведь держа в руках небольшую ракетку, эти люди способны вызывать восторг и восхищение у публики. При правильном и экономичном выполнении приема техника игры выглядит очень красиво.

Подготовка перед ударом

В то время когда мяч находится в полете, нужно заняться подготовительным движением ног. Хотя период времени до того как мяч упадет в определенную точку мал, нужно просмотреть траекторию полета и незамедлительно принять правильную позу. После того как мяч отскачет от стола игрок должен стоять в удобной позе для того чтобы принять удар.

Важность подачи и приема в настольном теннисе

Подача это самый главный и важный момент в настольном теннисе. А также подача считается неотъемлемым техническим приемом в данной игре. Именно от того как построены подачи зависит тактика всей игры. При удачном выполнении броска нужно надеяться на то, что противник не сможет принять подачи, и тем самым проиграет. Если же оба соперника имеют хороший игровой навык и техническую подготовку победить за счет одних подач нереально. Но при правильно выполненных подачах все, же можно удержаться от нападения со стороны противника, и приготовить для себя выгодной положение для следующего удара.

Вариативность подач

Для того чтобы легко варьировать подачами для начала нужно овладеть всеми навыками и способами. В настольном теннисе очень много разных приемов подач, но речь пойдет о подачах, которые выполняются на уровне подготовленности противника.

Техника нападения в теннисе (часть 2)

Длинный «накат» приходится за пределами стола, или же за пределами всего поля или позиции игрока. Точка падения мяча в основном приходится на заднюю линию стола, соответственно на большом расстоянии от сетки. При таком ударе игрок руководствуется тем, чтобы удар по мячу был в тот период времени, когда уменьшается сила поступательного движения. В это время у игрока достаточно времени для того чтобы подготовиться к удару, и поэтому ему легко отбить мяч чтобы ввести в заблуждение своего противника.

От автора

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!