Этапы отработки техники

Овладение техникой в настольном теннисе условно можно разделить на несколько этапов:

I этап — изучение навыков правильной хватки ракетки, контроль над мячом, имитирование срезок мяча с обеих рук, накатов, оттачивание  элементов у тренировочной стенки с мячом и без него;

II этап — оттачивание навыков на столе, освоение подач с обеих рук без вращения;

III этап — овладение элементами подрезки слева и справа, подачами с вращением, изучение тактических комбинаций, совершенствование приемов накатов и срезок мяча;

IV этап — применение топ-спина, «свечей», других сложных приемов, дальнейшее совершенствование изученных ранее комбинаций и подач;

V этап — дальнейшие самосовершенствование техники ударов и тактики игры в  тренировочных упражнениях и  играх на счет.

Изучение технического приема наиболее эффективно при изучении по следующей схеме:

• ознакомиться с движением без мяча;
• изучить движение руки с ракеткой на тренажерах, чтобы понять принцип  работы  ног и туловища во время  удара;
• разобрать и изучить движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это упражнения у стенки и на столе с партнером, который набрасывает мяч под удар, либо вместо партнера установить щит-отражатель. Обязательно в упражнении использовать элементы движения, совмещать удар с одновременной работой ног и туловища.

При совершенствовании технических приемов, необходимо контролировать свою  позицию, работу ног и туловища, перемещение центра тяжести тела с ударом. Освоение подобных элементов требует многократного их повторения, необходимо следить за четкостью их выполнения, анализировать свои действия, чтобы не было ошибок.

Оставить комментарий

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

Метки

Свежие записи

• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015

Счетчики