Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Этапы отработки техники
Овладение техникой в настольном теннисе условно можно разделить на несколько этапов:
I этап — изучение навыков правильной хватки ракетки, контроль над мячом, имитирование срезок мяча с обеих рук, накатов, оттачивание элементов у тренировочной стенки с мячом и без него;
II этап — оттачивание навыков на столе, освоение подач с обеих рук без вращения;
III этап — овладение элементами подрезки слева и справа, подачами с вращением, изучение тактических комбинаций, совершенствование приемов накатов и срезок мяча;
IV этап — применение топ-спина, «свечей», других сложных приемов, дальнейшее совершенствование изученных ранее комбинаций и подач;
V этап — дальнейшие самосовершенствование техники ударов и тактики игры в тренировочных упражнениях и играх на счет.
Изучение технического приема наиболее эффективно при изучении по следующей схеме:
- ознакомиться с движением без мяча;
- изучить движение руки с ракеткой на тренажерах, чтобы понять принцип работы ног и туловища во время удара;
- разобрать и изучить движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это упражнения у стенки и на столе с партнером, который набрасывает мяч под удар, либо вместо партнера установить щит-отражатель. Обязательно в упражнении использовать элементы движения, совмещать удар с одновременной работой ног и туловища.
При совершенствовании технических приемов, необходимо контролировать свою позицию, работу ног и туловища, перемещение центра тяжести тела с ударом. Освоение подобных элементов требует многократного их повторения, необходимо следить за четкостью их выполнения, анализировать свои действия, чтобы не было ошибок.
Оставить комментарий
Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!
Омский настольный теннис
Портал настольного тенниса
Метки
Свежие записи
- Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
- Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
- Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
- Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
- Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015
