Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Этапы отработки техники

Овладение техникой в настольном теннисе условно можно разделить на несколько этапов:

I этап — изучение навыков правильной хватки ракетки, контроль над мячом, имитирование срезок мяча с обеих рук, накатов, оттачивание  элементов у тренировочной стенки с мячом и без него;

II этап — оттачивание навыков на столе, освоение подач с обеих рук без вращения;

III этап — овладение элементами подрезки слева и справа, подачами с вращением, изучение тактических комбинаций, совершенствование приемов накатов и срезок мяча;

IV этап — применение топ-спина, «свечей», других сложных приемов, дальнейшее совершенствование изученных ранее комбинаций и подач;

V этап — дальнейшие самосовершенствование техники ударов и тактики игры в  тренировочных упражнениях и  играх на счет.

Изучение технического приема наиболее эффективно при изучении по следующей схеме:

• ознакомиться с движением без мяча;
• изучить движение руки с ракеткой на тренажерах, чтобы понять принцип  работы  ног и туловища во время  удара;
• разобрать и изучить движения в игровой обстановке по движущемуся мячу. Это упражнения у стенки и на столе с партнером, который набрасывает мяч под удар, либо вместо партнера установить щит-отражатель. Обязательно в упражнении использовать элементы движения, совмещать удар с одновременной работой ног и туловища.

При совершенствовании технических приемов, необходимо контролировать свою  позицию, работу ног и туловища, перемещение центра тяжести тела с ударом. Освоение подобных элементов требует многократного их повторения, необходимо следить за четкостью их выполнения, анализировать свои действия, чтобы не было ошибок.

Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

Метки

Свежие записи

• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015

Счетчики