Последнее обновление: 05/03/2016 в 16:50
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
13 декабря 2013

Разминка перед тренировкой

Если игра проходит на открытой площадке в прохладную погоду, то эффективными будут упражнения, выполняемые в движении. Они улучшают интенсивность разминки и не позволят организму быстро охлаждаться при выполнении упражнений.

Так может выглядеть примерный комплекс упражнений.

  • Ходьба.
  • Бег.
  • Махи руками (вперед,  назад в движении, с подскоками), с каждым махом увеличивая амплитуду вращения.
  • Отводка рук назад (в ходьбе): руки прямые, одна вверху, вторая внизу, меняя положения рук на каждом шаге.
  • Руки находятся перед грудью и согнуты в локтях, на счет три — поворот туловища в сторону опорной ноги.
  • Повороты туловища, выполнять с вращением во время ходьбы, руки в стороны.
  • Наклоны вперед, руками касаемся пола  (в ходьбе).
  • Наклоны в сторону, если наклон выполняется вправо, то левая рука вверху, соответственно  и наоборот  (руки на поясе, в ходьбе).
  • Выпады ногами вперед, руки на поясе или сложены  «в замок» за головой.
  • Махи ногой вперед, доставая ногой руку, руки вытянуты перед собой на уровне груди.
  • Ходьба «гуськом».
  • Прыжки на месте , на одной и двух ногах.
  • Бег с разминанием кистей .
Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori




Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

TTSPORT — Лучший выбор для каждого

Счетчики