Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Разминка перед тренировкой

Если игра проходит на открытой площадке в прохладную погоду, то эффективными будут упражнения, выполняемые в движении. Они улучшают интенсивность разминки и не позволят организму быстро охлаждаться при выполнении упражнений.

Так может выглядеть примерный комплекс упражнений.

• Ходьба.
• Бег.
• Махи руками (вперед,  назад в движении, с подскоками), с каждым махом увеличивая амплитуду вращения.
• Отводка рук назад (в ходьбе): руки прямые, одна вверху, вторая внизу, меняя положения рук на каждом шаге.
• Руки находятся перед грудью и согнуты в локтях, на счет три — поворот туловища в сторону опорной ноги.
• Повороты туловища, выполнять с вращением во время ходьбы, руки в стороны.
• Наклоны вперед, руками касаемся пола  (в ходьбе).
• Наклоны в сторону, если наклон выполняется вправо, то левая рука вверху, соответственно  и наоборот  (руки на поясе, в ходьбе).
• Выпады ногами вперед, руки на поясе или сложены  «в замок» за головой.
• Махи ногой вперед, доставая ногой руку, руки вытянуты перед собой на уровне груди.
• Ходьба «гуськом».
• Прыжки на месте , на одной и двух ногах.
• Бег с разминанием кистей .

Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

Метки

Свежие записи

• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015

Счетчики