Подпишись на RSS

Магазин настольного тенниса
Последние комментарии
- Mark Penkel: Я послал тебе мой логин, но он не проходит. Первое слово логина — это имя моей жены, ее зовут...
- Mark Renkel: Гера, дорогой, привет! Я так обрадовался, наткнувшись на этот материал, что проглотил его. Все такие...
- Иван: Здравствуйте. Подскажите, а сайт вообще жив?
- Александр: Добрый день теннисисты г. Омска. У меня вопрос по каким причинам в Омске не проводятся крупные...
- Elida: Yeah, that’s the ticetk, sir or ma’am
13 декабря 2013
Разминка перед тренировкой
Если игра проходит на открытой площадке в прохладную погоду, то эффективными будут упражнения, выполняемые в движении. Они улучшают интенсивность разминки и не позволят организму быстро охлаждаться при выполнении упражнений.
Так может выглядеть примерный комплекс упражнений.
- Ходьба.
- Бег.
- Махи руками (вперед, назад в движении, с подскоками), с каждым махом увеличивая амплитуду вращения.
- Отводка рук назад (в ходьбе): руки прямые, одна вверху, вторая внизу, меняя положения рук на каждом шаге.
- Руки находятся перед грудью и согнуты в локтях, на счет три — поворот туловища в сторону опорной ноги.
- Повороты туловища, выполнять с вращением во время ходьбы, руки в стороны.
- Наклоны вперед, руками касаемся пола (в ходьбе).
- Наклоны в сторону, если наклон выполняется вправо, то левая рука вверху, соответственно и наоборот (руки на поясе, в ходьбе).
- Выпады ногами вперед, руки на поясе или сложены «в замок» за головой.
- Махи ногой вперед, доставая ногой руку, руки вытянуты перед собой на уровне груди.
- Ходьба «гуськом».
- Прыжки на месте , на одной и двух ногах.
- Бег с разминанием кистей .
Оставить комментарий

Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!
Омский настольный теннис
Портал настольного тенниса
Метки
A-HA
Nickelback
Table Tennis
Кемерово
Масленников
Фестиваль настольного тенниса
беговые дорожки Torneo
бои без правил
ветераны настольный теннис
видео настольный теннис
история настольного тенниса
китайский настольный теннис
команда Китая
лидеры настольного тенниса
мемориал Масленникова
накат
настольный теннис
настольный теннис в Китае
настольный теннис видео
настольный теннис в омске
настольный теннис настольный теннис в Омске
настольный теннис омск
нстольный теннис
обучение
омский спорт
пинг-понг
ракетка
реакция
рейтинг ITTF
теннисные столы
техника
тренировка
тренировка внимания
турнир Рейтинг
турнир ветеранов
турнир по настольному теннису
фото настольный теннис
хватка ракетки
чемпионат города
чемпионат мира
чемпионат настольный теннис
чемпион мира
Свежие записи
- Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
- Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
- Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
- Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
- Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015