Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Имитационные упражнения с ракеткой без мяча

Имитационные упражнения выполняют с ракеткой без мяча. Они являются эффективными элементами для разминки игрока, помогают правильно усвоить и использовать двигательную структуру.

Основная задача имитационных упражнений — многократное выполнение движений в околоигровых условиях. Ежедневные повторения упражнений помогут  правильно освоить технику ударов, и натренировать мышцы, задействованные при игре.

Во время тренировки техники ударов можно использовать такую методику, как отработка наката.

1. Для начала необходимо занять нейтральную игровую стойку.
2. Затем выполнить подготовительную фазу  – сделать замах с одновременным поворотом туловища (осуществить переход из нейтральной стойки в стойку для нанесения удара).
3. Имитация удара мяча (ударная фаза). Для этого выполняйте рывок рукой как во время удара.
4. Движение по инерции и возвращение в исходное положение (имитация движения после удара).

Тренируя таким образом удары, вы освоите отдельные фазы удара и весь удар в целом. Далее можно будет выполнять все движений удара, выполняя их как серией, так и по отдельности.

Для контроля над выполнением движений, они выполняются перед зеркалом.

При применении имитационных упражнений во время разминки, они должны решать следующие задачи:

• улучшать технику удара и составляющих элементов;
• улучшать скорость и ритм  движений;
• улучшать передвижение;
• улучшать сочетание технику ударов с передвижением;
• улучшать умение сочетать технические приемы в связки и комбинации.

Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

Метки

Свежие записи

• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015

Счетчики