Читать | Настольный теннис для всех

Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Метки

Архив рубрики "Читать"

Основные правила тренировки передвижений

При тренировке придерживайтесь следующих правил:

выполняйте удары из исходного положения, именно от него зависит быстрота возможности перемещения при необходимости в нужном направлении;
старайтесь сохранять стойку при перемещениях. Изготовка к удару производится перед приземлением;
возвращайтесь в исходное положение после нанесенного удара;

Как двигать неигровой рукой

Об этом движении часто забывают, либо не уделяют должного внимания, но свободная рука играет важную роль для теннисиста.

Она выполняет две важные функции.

увеличивает силу удара;
Выполняет роль тормоза, компенсируя энергию движения руки с ракеткой.

Задача разминки просто разогреть мышцы перед предстоящей нагрузкой, чтобы предупредить травматизм. Пренебрегать ей не стоит, так как наши органы обладают инертностью и не сразу отзываются на нагрузки на функциональном уровне, достаточном для игры. Поэтому и возникают травмы.

Имитационные упражнения с ракеткой без мяча

Имитационные упражнения выполняют с ракеткой без мяча. Они являются эффективными элементами для разминки игрока, помогают правильно усвоить и использовать двигательную структуру.

Основная задача имитационных упражнений — многократное выполнение движений в околоигровых условиях. Ежедневные повторения упражнений помогут правильно освоить технику ударов, и натренировать мышцы, задействованные при игре.

Разминка перед тренировкой

Если игра проходит на открытой площадке в прохладную погоду, то эффективными будут упражнения, выполняемые в движении. Они улучшают интенсивность разминки и не позволят организму быстро охлаждаться при выполнении упражнений.

Этапы отработки техники

Овладение техникой в настольном теннисе условно можно разделить на несколько этапов:

I этап — изучение навыков правильной хватки ракетки, контроль над мячом, имитирование срезок мяча с обеих рук, накатов, оттачивание элементов у тренировочной стенки с мячом и без него;

II этап — оттачивание навыков на столе, освоение подач с обеих рук без вращения;

III этап — овладение элементами подрезки слева и справа, подачами с вращением, изучение тактических комбинаций, совершенствование приемов накатов и срезок мяча;

Как правильно вести тренировочный процесс

Организация тренировочного процесса – дело тонкое, и если вы хотите сделать его как можно более эффективным, необходимо соблюдать определенные требования. После освоения техники ударов, можно переходить к изучению комбинаций отдельных приемов, и объединению их в более сложные комбинации и применению их в игре.

Несколько советов по технике игры

Все выполняемые движения при игре в настольный теннис можно отнести к резким и быстрым, но в тоже время элегантным и легким. Наблюдая за профессионалами можно только удивлять сколько гибкости и пластики содержится в одном человеке. Ведь держа в руках небольшую ракетку, эти люди способны вызывать восторг и восхищение у публики. При правильном и экономичном выполнении приема техника игры выглядит очень красиво.

Подготовка перед ударом

В то время когда мяч находится в полете, нужно заняться подготовительным движением ног. Хотя период времени до того как мяч упадет в определенную точку мал, нужно просмотреть траекторию полета и незамедлительно принять правильную позу. После того как мяч отскачет от стола игрок должен стоять в удобной позе для того чтобы принять удар.

Важность подачи и приема в настольном теннисе

Подача это самый главный и важный момент в настольном теннисе. А также подача считается неотъемлемым техническим приемом в данной игре. Именно от того как построены подачи зависит тактика всей игры. При удачном выполнении броска нужно надеяться на то, что противник не сможет принять подачи, и тем самым проиграет. Если же оба соперника имеют хороший игровой навык и техническую подготовку победить за счет одних подач нереально. Но при правильно выполненных подачах все, же можно удержаться от нападения со стороны противника, и приготовить для себя выгодной положение для следующего удара.

От автора

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!