Архив автора - admin | Настольный теннис для всех

Подпишись на RSS

Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Метки

Архив автора admin

Подача в теннисе

Подачей в настольном теннисе называется прием определенного типа, который отличается от остальных приемов, которые используются в игре. Важной и главной задачей подачи считается ввести мяч в игру, именно от этого зависит исход всего матча.

Бросок мяча во время подачи

Технику подачи можно разделить на два момента: это бросок мяча и сам удар по нему. Подбрасывать мяч нужно с открытой ладони, в это время большой палец должен быть оттянут в сторону, а остальные вытянуты вперед. Руку, в которой находится мяч, нужно держать сбоку от себя или перед собой, нужно выбрать наиболее удобную для вас позу.

Несколько советов для освоения подач

Для того чтобы заниматься теннисом необходимо начать с освоения подач, но чтобы этот процесс прошел очень быстро и увлекательно к нему тоже нужно подготовиться. Для этого нужно начать с подготовительных упражнений.

Тренировка передвижений в игре

Большой ошибкой является зацикленность только на ударном движении руки без принятия в расчет значения работы ног.

Стол в ширину всего 1,52 метра, поэтому сначала может сложиться впечатление, что перемещение при игре совсем необязательно, и достаточно лишь вытянуть руку.

Как подобрать правильную и удобную стойку

На выбор удобной стойки влияют ваш рост, координация движений, физические данные, техника и стиль игры, скорость и индивидуальные особенности.

Высокорослым игрокам лучше становиться дальше от стола, нежели невысокие игроки. Для определения правильного местоположения принимается нейтральная стойка так, чтобы ракетка слегка касалась задней линии стола.

Способы перемещений в настольном теннисе

Все передвижения к мячу выполняются между ударами и так, чтобы к удару уже быть в нужном месте. Передвигайтесь шагами, прыжки и рывки неэффективны, потому что можно потерять равновесие, плюс возвращение в исходную позицию требует больше времени, чем при передвижении шагами. В игре лучше пользоваться одно и двухшажным способом перемещения:

Основные правила тренировки передвижений

При тренировке придерживайтесь следующих правил:

выполняйте удары из исходного положения, именно от него зависит быстрота возможности перемещения при необходимости в нужном направлении;
старайтесь сохранять стойку при перемещениях. Изготовка к удару производится перед приземлением;
возвращайтесь в исходное положение после нанесенного удара;

Как двигать неигровой рукой

Об этом движении часто забывают, либо не уделяют должного внимания, но свободная рука играет важную роль для теннисиста.

Она выполняет две важные функции.

увеличивает силу удара;
Выполняет роль тормоза, компенсируя энергию движения руки с ракеткой.

Для чего нужна разминка

Задача разминки просто разогреть мышцы перед предстоящей нагрузкой, чтобы предупредить травматизм. Пренебрегать ей не стоит, так как наши органы обладают инертностью и не сразу отзываются на нагрузки на функциональном уровне, достаточном для игры. Поэтому и возникают травмы.

Имитационные упражнения с ракеткой без мяча

Имитационные упражнения выполняют с ракеткой без мяча. Они являются эффективными элементами для разминки игрока, помогают правильно усвоить и использовать двигательную структуру.

Основная задача имитационных упражнений — многократное выполнение движений в околоигровых условиях. Ежедневные повторения упражнений помогут правильно освоить технику ударов, и натренировать мышцы, задействованные при игре.

От автора

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!