Последнее обновление: 05/03/2016 в 16:50
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Магазин настольного тенниса

Интернет-магазин компании ТТСПОРТ

Последние комментарии

  • Mark Penkel: Я послал тебе мой логин, но он не проходит. Первое слово логина — это имя моей жены, ее зовут...
  • Mark Renkel: Гера, дорогой, привет! Я так обрадовался, наткнувшись на этот материал, что проглотил его. Все такие...
  • Иван: Здравствуйте. Подскажите, а сайт вообще жив?
  • Александр: Добрый день теннисисты г. Омска. У меня вопрос по каким причинам в Омске не проводятся крупные...
  • Elida: Yeah, that’s the ticetk, sir or ma’am
5 июня 2014

Требования к физическим кондициям игроков

1286186701_large-table-tennis-33При видимой легкости, настольный теннис – серьезная нагрузка на организм человека. При профессиональном подходе к виду спорта, необходима хорошая физическая форма, выносливость, постоянные тренировки на технику и усиление организма в целом.

В первую очередь, настольный теннис – это высокая скорость перемещения, быстрая реакция, тактические приемы, отработанная подача и хорошая техника. Все это требует больших затрат энергии. Профессиональные игроки испытывают огромные нагрузки.

На старте игры спортсмен встает в основную стойку: на носках, колени ног полусогнуты. Если игра состоит из пяти сетов, то ему приходится принимать подобную стойку около 80-ти раз. Розыгрыш одного очка заставляет спортсмена передвигаться на 10-20 метров. При игре, состоящей из семи сетов, игрок накапливает «отработанное» расстояние около 1-2 км. Если же это турнир и за день необходимо отыграть хотя бы 5 встреч – расстояние достигает уже 5-10 км. Розыгрыш одного очка предусматривает в среднем 5-10 ударов, нарастающих по силе.Каждое действие спортсмена сопровождается наклонами или вращательными движениями корпуса.

Исходя из перечисленных факторов, становится понятно, что игрок в настольный теннис должен иметь сильные ноги, крепкий мышечный корсет, силовую подготовку и высокую выносливость организма.

Вышесказанное относится к людям, которые намерены заниматься данным видом спорта серьезно, возможно, профессионально. Игра для удовольствия или улучшения состояния здоровья не требует такого серьезного подхода к подготовке или физическим кондициям.

Современные спортивные школы стараются подготовить высококвалифицированных спортсменов, которые должны стремиться к высоким достижениям и быть хорошо развитыми.

Рекомендованные нормативы для детей (настольный теннис):

 

  Возраст, пол, результат испытуемых
Контрольные упражнения 6-9 лет 10-12 лет
  Дев. мальч. Дев. мальч.
Бег 30 м. с высокого старта (с) 5,4-6,0 5,2-5,8 5,3-5,6 5,1-5,4
Прыжок в длину с места (см) 145-165 160-175 165-180 175-190

Прыжок вверх с места по Абалакову (см)

20-35 25-40 25-45 30-50
Черночный бег, 3×10 м (с) 9,5-8,0 9,5-7,5 9,0-7.5 8,5-7,0

15 прыжков с места на одной ноге в длину (м)

15-20 18-23 20-21 23-27

Бег на месте с высоко поднятыми бедрами 10 с

35-65 40-70 35-65 40-75

Из положения лежа на спине: подъем прямых ног с касанием пола за головой

8-12 10-15 10-15 15-20
Пятиминутный бег (м) 950-1250 950-1250 1100-1300 1150-1400

Указанные нормативы разработаны с учетом многолетнего опыта заслуженного деятеля физкультуры и спорта, воспитавшего более 20-ти мастеров международного класса, Гросула Валерия Савельевича.

Сохранить в:

  • Twitter
  • email
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori




Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

TTSPORT — Лучший выбор для каждого

Счетчики