Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Метки
Требования к физическим кондициям игроков
При видимой легкости, настольный теннис – серьезная нагрузка на организм человека. При профессиональном подходе к виду спорта, необходима хорошая физическая форма, выносливость, постоянные тренировки на технику и усиление организма в целом.
В первую очередь, настольный теннис – это высокая скорость перемещения, быстрая реакция, тактические приемы, отработанная подача и хорошая техника. Все это требует больших затрат энергии. Профессиональные игроки испытывают огромные нагрузки.
На старте игры спортсмен встает в основную стойку: на носках, колени ног полусогнуты. Если игра состоит из пяти сетов, то ему приходится принимать подобную стойку около 80-ти раз. Розыгрыш одного очка заставляет спортсмена передвигаться на 10-20 метров. При игре, состоящей из семи сетов, игрок накапливает «отработанное» расстояние около 1-2 км. Если же это турнир и за день необходимо отыграть хотя бы 5 встреч – расстояние достигает уже 5-10 км. Розыгрыш одного очка предусматривает в среднем 5-10 ударов, нарастающих по силе.Каждое действие спортсмена сопровождается наклонами или вращательными движениями корпуса.
Исходя из перечисленных факторов, становится понятно, что игрок в настольный теннис должен иметь сильные ноги, крепкий мышечный корсет, силовую подготовку и высокую выносливость организма.
Вышесказанное относится к людям, которые намерены заниматься данным видом спорта серьезно, возможно, профессионально. Игра для удовольствия или улучшения состояния здоровья не требует такого серьезного подхода к подготовке или физическим кондициям.
Современные спортивные школы стараются подготовить высококвалифицированных спортсменов, которые должны стремиться к высоким достижениям и быть хорошо развитыми.
Рекомендованные нормативы для детей (настольный теннис):
| Возраст, пол, результат испытуемых | ||||
| Контрольные упражнения | 6-9 лет | 10-12 лет | ||
| Дев. | мальч. | Дев. | мальч. | |
| Бег 30 м. с высокого старта (с) | 5,4-6,0 | 5,2-5,8 | 5,3-5,6 | 5,1-5,4 |
| Прыжок в длину с места (см) | 145-165 | 160-175 | 165-180 | 175-190 |
|
Прыжок вверх с места по Абалакову (см) |
20-35 | 25-40 | 25-45 | 30-50 |
| Черночный бег, 3×10 м (с) | 9,5-8,0 | 9,5-7,5 | 9,0-7.5 | 8,5-7,0 |
|
15 прыжков с места на одной ноге в длину (м) |
15-20 | 18-23 | 20-21 | 23-27 |
|
Бег на месте с высоко поднятыми бедрами 10 с |
35-65 | 40-70 | 35-65 | 40-75 |
|
Из положения лежа на спине: подъем прямых ног с касанием пола за головой |
8-12 | 10-15 | 10-15 | 15-20 |
| Пятиминутный бег (м) | 950-1250 | 950-1250 | 1100-1300 | 1150-1400 |
Указанные нормативы разработаны с учетом многолетнего опыта заслуженного деятеля физкультуры и спорта, воспитавшего более 20-ти мастеров международного класса, Гросула Валерия Савельевича.
Оставить комментарий
Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!
Свежие записи
- Строительство сруба — какой материал выбрать 23/07/2022
- Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
- Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
- Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
- Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
- Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015
- Автомобиль не только средство передвижения но и капитал 02/07/2015
- Оборудование для монтажа 22/06/2015
- Что такое виртуальный выделенные сервер vps 22/04/2015
- Полезные мускатные вина 24/02/2015
- Создайте музыкальное произведение с помощью синтезатора 19/02/2015
- Правила употребления жидкости теннисистами 05/07/2014
- Рекомендации по меню перед играми 25/06/2014
- Что лучше пить игроку в настольный теннис? 15/06/2014
- Рекомендации по питанию для игроков в настольный теннис 12/06/2014
- Основы питания игрока в настольный теннис 05/06/2014
- Полезные рекомендации от опытных специалистов 05/06/2014
- Техника китайских игроков. Анализ 05/06/2014
- Китайский синдром в настольном теннисе. Попытки проанализировать снаряжение китайских игроков 05/06/2014
- Популярные мифы и заблуждения о настольном теннисе 05/06/2014
