Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Метки

Требования к физическим кондициям игроков

При видимой легкости, настольный теннис – серьезная нагрузка на организм человека. При профессиональном подходе к виду спорта, необходима хорошая физическая форма, выносливость, постоянные тренировки на технику и усиление организма в целом.

В первую очередь, настольный теннис – это высокая скорость перемещения, быстрая реакция, тактические приемы, отработанная подача и хорошая техника. Все это требует больших затрат энергии. Профессиональные игроки испытывают огромные нагрузки.

На старте игры спортсмен встает в основную стойку: на носках, колени ног полусогнуты. Если игра состоит из пяти сетов, то ему приходится принимать подобную стойку около 80-ти раз. Розыгрыш одного очка заставляет спортсмена передвигаться на 10-20 метров. При игре, состоящей из семи сетов, игрок накапливает «отработанное» расстояние около 1-2 км. Если же это турнир и за день необходимо отыграть хотя бы 5 встреч – расстояние достигает уже 5-10 км. Розыгрыш одного очка предусматривает в среднем 5-10 ударов, нарастающих по силе.Каждое действие спортсмена сопровождается наклонами или вращательными движениями корпуса.

Исходя из перечисленных факторов, становится понятно, что игрок в настольный теннис должен иметь сильные ноги, крепкий мышечный корсет, силовую подготовку и высокую выносливость организма.

Вышесказанное относится к людям, которые намерены заниматься данным видом спорта серьезно, возможно, профессионально. Игра для удовольствия или улучшения состояния здоровья не требует такого серьезного подхода к подготовке или физическим кондициям.

Современные спортивные школы стараются подготовить высококвалифицированных спортсменов, которые должны стремиться к высоким достижениям и быть хорошо развитыми.

Рекомендованные нормативы для детей (настольный теннис):

 

	Возраст, пол, результат испытуемых
Контрольные упражнения	6-9 лет		10-12 лет
	Дев.	мальч.	Дев.	мальч.
Бег 30 м. с высокого старта (с)	5,4-6,0	5,2-5,8	5,3-5,6	5,1-5,4
Прыжок в длину с места (см)	145-165	160-175	165-180	175-190
Прыжок вверх с места по Абалакову (см)	20-35	25-40	25-45	30-50
Черночный бег, 3×10 м (с)	9,5-8,0	9,5-7,5	9,0-7.5	8,5-7,0
15 прыжков с места на одной ноге в длину (м)	15-20	18-23	20-21	23-27
Бег на месте с высоко поднятыми бедрами 10 с	35-65	40-70	35-65	40-75
Из положения лежа на спине: подъем прямых ног с касанием пола за головой	8-12	10-15	10-15	15-20
Пятиминутный бег (м)	950-1250	950-1250	1100-1300	1150-1400

Указанные нормативы разработаны с учетом многолетнего опыта заслуженного деятеля физкультуры и спорта, воспитавшего более 20-ти мастеров международного класса, Гросула Валерия Савельевича.

Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Свежие записи

• Строительство сруба — какой материал выбрать 23/07/2022
• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015
• Автомобиль не только средство передвижения но и капитал 02/07/2015
• Оборудование для монтажа 22/06/2015
• Что такое виртуальный выделенные сервер vps 22/04/2015
• Полезные мускатные вина 24/02/2015
• Создайте музыкальное произведение с помощью синтезатора 19/02/2015
• Правила употребления жидкости теннисистами 05/07/2014
• Рекомендации по меню перед играми 25/06/2014
• Что лучше пить игроку в настольный теннис? 15/06/2014
• Рекомендации по питанию для игроков в настольный теннис 12/06/2014
• Основы питания игрока в настольный теннис 05/06/2014
• Полезные рекомендации от опытных специалистов 05/06/2014
• Техника китайских игроков. Анализ 05/06/2014
• Китайский синдром в настольном теннисе. Попытки проанализировать снаряжение китайских игроков 05/06/2014
• Популярные мифы и заблуждения о настольном теннисе 05/06/2014

Счетчики