Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Физическая подготовка для игры в настольный теннис

Основополагающим фактором удачной игры в настольный теннис является ловкость игрока. Ловкость же в свою очередь зависит от таких качеств, как скорость, гибкость, сила и выносливость. Поэтому игроку предстоит работа по нескольким направлениям физического развития, для комплексного подхода к физическому развитию. В этом случае рекомендуются занятия бегом, плаваньем, гимнастикой, прыжки и метание, а также упражнения узкой направленности — имитация ударов, тренировочные игры, использование специальных тренажёров, амортизации, утяжеления.

Стоит напомнить, что как и любой иной вид спорта, теннис развивает только определённую группу мышц. Поэтому важно уделить внимание развитию всего организма в целом. Это способствует так же высокому уровню психофизического развития.

Основополагающим показателем ловкости при игре в настольный теннис является гибкость. Она подразделяется на гибкость пассивную и активную. Пассивная гибкость предполагает занятия со специальными снарядами, отягощением или с партнёром. Активная же гибкость заключается в степени растяжимости и сокращения мышц без воздействия на них тяжестью. Мышцы довольно плохо тянутся, поэтому упражнения необходимо проводить регулярно по нескольку подходов — тогда эффект от них будет более заметен. Воздействовать на гибкость можно, например, занимаясь ритмической гимнастикой, так как она предполагает постоянное ритмической выполнение одних и тех же действий. Такой способ делает упражнение не таким монотонным и утомительным. Кроме того, в ритмической гимнастике используются нестандартные позиции и движения руками, различные переходы. Для понятия настроя во время физических упражнений можно использовать музыкальное сопровождение. Это задаст ритм, вызывает положительные эмоции и способствует лучшему запоминанию комплекса упражнений. Так же весёлая и активная музыка вызывает подъём положительных эмоций, что сказывается на росте гибкости игрока.

Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

Метки

Свежие записи

• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015

Счетчики