
Https://forex-helper.ru/
Все о FOREX - Как зарабатывать на рынке Forex? на сайте - https://forex-helper.ru/
forex-helper.ru
Бессонница: верните себе крепкий сон
Бессонница опаснее, чем принято думать. Кроме плохого самочувствия на следующий день, постоянный недосып грозит частыми простудами и вирусными инфекциями.
Сон-друг иммунитета!
Пока мы спим, в организме активно вырабатывается гормон мелатонин, который помогает иммунитету. Если постоянно не высыпаться, защитные силы слабеют, и к человеку липнут всякие болячки.
Почему глаз не сомкнуть
Проблемы на работе и вечерние новости не дают нашим нервам успокоиться, а голове отключиться. Организм во всеоружии: пульс набирает обороты, и «моторчик» работает на всю катушку.
Засыпание — это ритуал!
Обрести полноценный отдых по ночам помогут самодисциплина и простые правила:
1. Выпейте травяной чай. Положите в заварник 1 ст. л. сухой мяты или ромашки (от 30 руб. в аптеке). Залейте 0,5 л кипятка и подождите 15-20 мин.
2. Ложитесь спать в одно и то же время. Мозгу легче отключаться по определенному режиму.
3. Заведите свою сонную церемонию. То, что настроит на сон (принимайте ванну, слушайте музыку), и выполняйте это каждый вечер.
4. Создайте кромешную темноту. Чтобы телу поступил сигнал «спать», в комнате не должны гореть ночники, а в окно проникать отблески от фонаря. 5. Делайте дыхательную гимнастику. Вдохните как можно глубже носом и задержите дыхание. Повторите 30 раз.
Оставить комментарий

Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!
Омский настольный теннис
Портал настольного тенниса
Метки
Свежие записи
- Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
- Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
- Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
- Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
- Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015