Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Бессонница: верните себе крепкий сон

Бессонница опас­нее, чем при­нято думать. Кроме плохого само­чувствия на следую­щий день, постоян­ный недосып грозит частыми простудами и вирусными инфек­циями.

Сон-друг иммунитета!

Пока мы спим, в организме активно вырабатывается гормон мелатонин, который помогает иммунитету. Если постоянно не вы­сыпаться, защит­ные силы слабеют, и к человеку липнут всякие болячки.

Почему глаз не сомкнуть

Проблемы на работе и вечерние новости не дают нашим нер­вам успокоиться, а голове отключиться. Организм во всеору­жии: пульс набирает обороты, и «мотор­чик» работает на всю катушку.

Засыпание — это ритуал!

Обрести полноцен­ный отдых по ночам помогут самодисциплина и простые правила:

1. Выпейте травяной чай. Положите в за­варник 1 ст. л. сухой мяты или ромашки (от 30 руб. в аптеке). Залейте 0,5 л ки­пятка и подождите 15-20 мин.

2. Ложитесь спать в одно и то же время. Мозгу легче отклю­чаться по опреде­ленному режиму.

3. Заведите свою сон­ную церемонию. То, что настро­ит на сон (при­нимайте ван­ну, слушайте музыку), и выполняйте это каждый вечер.

4.  Создайте кромешную темноту. Чтобы телу поступил сигнал «спать», в комнате не долж­ны гореть ночни­ки, а в окно про­никать отблески от фонаря. 5. Делайте дыха­тельную гимнастику. Вдохните как мож­но глубже носом и задержите ды­хание. Повторите 30 раз.

Оставить комментарий

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

Метки

Свежие записи

• Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
• Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
• Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
• Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
• Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015

Счетчики