Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Метки
Бессонница: верните себе крепкий сон
Бессонница опаснее, чем принято думать. Кроме плохого самочувствия на следующий день, постоянный недосып грозит частыми простудами и вирусными инфекциями.
Сон-друг иммунитета!
Пока мы спим, в организме активно вырабатывается гормон мелатонин, который помогает иммунитету. Если постоянно не высыпаться, защитные силы слабеют, и к человеку липнут всякие болячки.
Почему глаз не сомкнуть
Проблемы на работе и вечерние новости не дают нашим нервам успокоиться, а голове отключиться. Организм во всеоружии: пульс набирает обороты, и «моторчик» работает на всю катушку.
Засыпание — это ритуал!
Обрести полноценный отдых по ночам помогут самодисциплина и простые правила:
1. Выпейте травяной чай. Положите в заварник 1 ст. л. сухой мяты или ромашки (от 30 руб. в аптеке). Залейте 0,5 л кипятка и подождите 15-20 мин.
2. Ложитесь спать в одно и то же время. Мозгу легче отключаться по определенному режиму.
3. Заведите свою сонную церемонию. То, что настроит на сон (принимайте ванну, слушайте музыку), и выполняйте это каждый вечер.
4. Создайте кромешную темноту. Чтобы телу поступил сигнал «спать», в комнате не должны гореть ночники, а в окно проникать отблески от фонаря. 5. Делайте дыхательную гимнастику. Вдохните как можно глубже носом и задержите дыхание. Повторите 30 раз.
Оставить комментарий
Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!
Свежие записи
- Строительство сруба — какой материал выбрать 23/07/2022
- Рекомендации специалистов по выбору стола для игры в теннис 05/03/2016
- Выбираем подарки к юбилею 05/03/2016
- Лечим зубы во время беременности 09/09/2015
- Фильм «О чем говорят французские мужчины» 27/07/2015
- Как правильно пользоваться хостингом? 02/07/2015
- Автомобиль не только средство передвижения но и капитал 02/07/2015
- Оборудование для монтажа 22/06/2015
- Что такое виртуальный выделенные сервер vps 22/04/2015
- Полезные мускатные вина 24/02/2015
- Создайте музыкальное произведение с помощью синтезатора 19/02/2015
- Правила употребления жидкости теннисистами 05/07/2014
- Рекомендации по меню перед играми 25/06/2014
- Что лучше пить игроку в настольный теннис? 15/06/2014
- Рекомендации по питанию для игроков в настольный теннис 12/06/2014
- Основы питания игрока в настольный теннис 05/06/2014
- Полезные рекомендации от опытных специалистов 05/06/2014
- Техника китайских игроков. Анализ 05/06/2014
- Китайский синдром в настольном теннисе. Попытки проанализировать снаряжение китайских игроков 05/06/2014
- Популярные мифы и заблуждения о настольном теннисе 05/06/2014
