Последнее обновление: 05/03/2016 в 16:50
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Свежие записи

Бросок мяча во время подачи

tennis-2Технику подачи можно разделить на два момента: это бросок мяча и сам удар по нему. Подбрасывать мяч нужно с открытой ладони, в это время большой палец должен быть оттянут в сторону, а остальные вытянуты вперед. Руку, в которой находится мяч, нужно держать сбоку от себя или перед собой, нужно выбрать наиболее удобную для вас позу.

Несколько советов для освоения подач

175_0Для того чтобы заниматься теннисом необходимо начать с освоения подач,  но чтобы этот процесс прошел очень быстро и увлекательно к нему тоже нужно подготовиться. Для этого нужно начать с подготовительных упражнений.

Тренировка передвижений в игре

clip_image001Большой ошибкой является зацикленность только на ударном движении руки без  принятия в расчет значения работы ног.

Стол в ширину всего 1,52 метра, поэтому сначала может сложиться впечатление, что перемещение при игре совсем необязательно, и достаточно лишь вытянуть руку.

Как подобрать правильную и удобную стойку

402_0На выбор удобной стойки влияют ваш рост, координация движений, физические данные, техника и стиль игры, скорость и  индивидуальные особенности.

Высокорослым игрокам лучше становиться дальше от стола, нежели невысокие игроки. Для определения правильного местоположения принимается нейтральная стойка так, чтобы  ракетка слегка касалась задней линии стола.

Способы перемещений в настольном теннисе

Все передвижения к мячу выполняются  между ударами и так, чтобы к удару уже быть в нужном месте. Передвигайтесь шагами, прыжки и рывки неэффективны, потому что можно потерять равновесие, плюс возвращение в исходную позицию требует больше времени, чем при передвижении шагами. В игре лучше пользоваться одно и двухшажным способом перемещения:

Основные правила тренировки передвижений

При тренировке придерживайтесь следующих правил:

  • выполняйте удары из исходного положения, именно от него зависит быстрота возможности перемещения при необходимости в нужном направлении;
  • старайтесь сохранять стойку при перемещениях. Изготовка к  удару производится перед приземлением;
  • возвращайтесь в исходное положение после нанесенного удара;

Как двигать неигровой рукой

Об этом движении часто забывают, либо не уделяют должного внимания, но свободная рука играет важную роль для теннисиста.

Она выполняет две важные функции.

  1. увеличивает силу удара;
  2. Выполняет роль тормоза, компенсируя  энергию движения руки с ракеткой.

Для чего нужна разминка

Задача разминки  просто разогреть мышцы перед предстоящей нагрузкой, чтобы предупредить травматизм. Пренебрегать ей не стоит, так как наши органы обладают инертностью и не сразу отзываются на нагрузки на функциональном уровне,  достаточном  для игры. Поэтому и возникают  травмы.

Имитационные упражнения с ракеткой без мяча

Имитационные упражнения выполняют с ракеткой без мяча. Они являются эффективными элементами для разминки игрока, помогают правильно усвоить и использовать двигательную структуру.

Основная задача имитационных упражнений — многократное выполнение движений в околоигровых условиях. Ежедневные повторения упражнений помогут  правильно освоить технику ударов, и натренировать мышцы, задействованные при игре.

Разминка перед тренировкой

Если игра проходит на открытой площадке в прохладную погоду, то эффективными будут упражнения, выполняемые в движении. Они улучшают интенсивность разминки и не позволят организму быстро охлаждаться при выполнении упражнений.

Приветствую Вас на моем сайте!
Друзья, играйте в настольный теннис, выигрывайте или проигрывайте, но не забывайте, что это всего лишь ИГРА!

Омский настольный теннис

Портал настольного тенниса

TTSPORT — Лучший выбор для каждого

Счетчики